1) A forma mais comum de tratar a ansiedade é a prática de exercícios físicos. Praticar exercícios que ajudam a lidar com estados de ansiedade porque eleva a produção de seratonina, substancia que aumenta a sensação de prazer.
2) Pessoas com tendencias a ansiedade precisam reduzir o seu stress diário, para as que ficam estressadas com mais facilidade recomendo sessões de massagem com uma abordagem mais oriental, buscando o equilíbrio emocional, acupuntura regulares, além de ioga, meditação e o uso de florais de Bach.
3) Para reduzir as reações do sistema nervoso, devemos fazer o controle da respiração. Isto pode ser feito compassando a respiração e inspirando lentamente pelo nariz, com a boca fechada. Ao inspirar deixar o abdome expandir-se, ou seja, estufar a barriga e não o peito. Depois, expirar lentamente, expelindo o ar pela boca. Certamente, reduzirá a respiração ofegante, a taquicardia e o tremor.
4) Em situação de ansiedade que se estendem por longos períodos, recomenda-se que a pessoa evite os pensamentos negativos.
5) Para controlar a ansiedade, podemos ingerir alimentos que sejam fonte de Triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, como a banana e o chocolate( de forma moderada), existem ainda os chás. A maioria possui substancias que funcionam como sedativos suaves e podem ajudar no controle da ansiedade diária. Suas plantas mais conhecidas e estudadas com essa ação são a Passiflora, a melissa, a camomila e a Valeriana.
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